Visar inlägg i kategorin Hälsa

Tillbaka till bloggens startsida

Bad för hälsa och välbefinnande ...

 

För mig är badbryggan sinnebilden för en dröm jag har. Nu bor jag i lägenhet på fjärde våningen och är nöjd med det men en liten stuga med en badbrygga, som bara är min, är en stark kandidat om jag skulle fundera på att byta boende. Kan se mig sitta på den solvarma bryggan med mitt morgonkaffe och sen ta ett dopp. För mig är badandet nästan lika viktigt som skogspromenader för att må bra. Om jag bodde så skulle jag säkert bada varje dag från tidig vår till sena hösten och kanske även under vintern. Gå ut i morgonrocken och sen in i stugvärmen. I den bästa av världar hade jag även en sprakande brasa att värma mig vid. Dagdrömmar jag vet ...

"Visste du att hallänningarna lever längst i Sverige? Kanske beror det på att många gärna njuter av sköna havsbad under hela säsongen. Att vinterbada är någonting alldeles speciellt. Antingen avskyr man det eller så älskar man det. Den rusande känslan i kroppen är densamma som efter att du tränat - ett härligt pirr i hela kroppen. Att bada kallt har visat sig vara bra för hälsan men ökar också välbefinnandet. Du blir piggare, på bättre humör, får bättre minne och sömn. Och lever faktiskt längre."

Jag läste detta på VisitKungsbacka. Jag delade inlägget med texten; "jag visste det". jag mår aldrig så bra som efter ett bad och det sitter i hela dagen. Jag har aldrig vinterbadat men från april till oktober så jag har provat på 10 gradigt vatten och det är klart uppfriskande.

Besök gärna www.visitkungsbacka.se om du vill läsa mer och för tips om utmärkta platser för vinterbad.

Alla har sina egna anledningar för att vinterbada. Kanske en tradition man vill följa, kanske är man ute efter den pirrande känslan eller också vill man visa att man vågar. Jag kan förstå alla de här argumenten men för min del skulle det vara för hälsan och välbefinnandet. 

Enligt flera studier i grannlandet Finland kom man fram till att det är väldigt positivt för välbefinnandet, då badet utlöser ett flertal reaktioner i kroppen. I Finland finns det redan behandlingsrum, där reumatiker sitter i baddräkt i 110 minusgrader under tre minuter. Efteråt är de smärtfria i två-tre timmar. Det verkar som om vinterbad har samma effekt när det gäller att lindra smärtor och inflammationer. Och det är billigare. 

Listan över de välgörande effekterna av regelbundet vinterbadande är mycket lång: det talas om bättre stresshanteringsförmåga, allmänt psykiskt välbefinnande, förbättrad sömn, bättre blodcirkulation, mindre värk vid olika kroniska sjukdomar, lägre blodtryck, förbättrad hudelasticitet, minskad mottaglighet för infektioner, bättre sockeromsättning i kroppen (minskat insulinbehov), större tolerans mot kyla och mycket mer.

Man bör inte vinterbada ensam, alkoholpåverkad, förkyld eller annars sjuk. Har man hjärt- eller kärlsjukdomar eller konstant högt blodtryck ska man diskutera med läkaren innan man vinterbadar.

Kan tänka mig att prova på vinterbad och i så fall blir premiären i Varbergs vackra kallbadhus. Det tornar upp sig som en sagodröm som hämtad ur Tusen och en natt. Balanserande på pålar i vattnet utgör byggnaden ett graciöst blickfång. Byggnaden är uppförd i morisk stil vilket innebär en arkitektur som har sina rötter i Orienten, därav utsmyckningarna med de krusidulliga träornamenten och lökkupolerna.

Det enda som skulle kännas lite obekvämt är att det är ett nakenbad, för damer på ena sidan och herrar på den andra. Jag har aldrig provat på nakenbad men kan tänka mig att det är befriande. Kommer nog över den betänksamheten när jag väl bestämmer mig.

Se det vackra och inspirerande klippet här nedanför när Jonna Jintin isbadar. 



Ha en fin söndag och var rädda om varandra.

Varm höstkram 

Shinrin yoku


Vi har fått snö här på västkusten, inte mycket men det är vitt på marken och på träden. Så rent och vackert och skogen har fått en annan siluett. Ger lite omväxling på promenaden.

Jag har läst en inspirerande bok, Shinrin yoku av Yoshifumi Miyazaki. Shinrin yoku kan översättas till skogsbad som jag skrivit om i ett tidigare inlägg. Läs inlägget här. Boken handlar om
hur man blir lugn och harmonisk med natur- och skogsterapi.

"Shinrin yoku är en naturlig metod för välbefinnande som används i mång länder runt om i världen. Boken ger dig de kunskaper du behöver för att pröva på shinrin yoku, oavsett om du väljer att följa ett helt program eller bara tillbringar mer tid i din lokala park."


Må så gott och kramen!  



Varje blad på varje träd bär ett budskap från en osynlig värld. 
Se varje fallande blad är en välsignelse.
Rumi

                                                                    

Taggat med: 

, , , , ,

Skogsbad ...

Vilken sommar vi haft på gott och ont. Redan i maj kom supervärmen som varade hela sommaren. Kändes som jag var på en lång utlandssemester fast hemma. Även om jag njöt i fulla drag gick mina tankar till alla djur som fick lida när aldrig det efterlängtade regnet kom och alla hemska skogsbränder som härjade i landet. Jag kommer aldrig glömma den här sommaren och alla minnen jag samlat på mig. Som jag har badat i havet, i sjöar och i skogen. Jo det är sant jag har badat i skogen !!!

Shinrin-yoku betyder "att ta in skogsatmosfären med alla sinnen" eller bokstavligen att "skogsbada". Att skogsbada är enkelt. Här kommer några tips hur man går till väga. Gå till ett skogsområde som du tycker om, där du kan vandra långsamt, fritt och ostört. Lämna mobilen hemma eller stäng av den. Stanna upp då och då och känn efter om kroppen vill gå i någon särskild riktning. Var tyst och stilla. Lägg märke till hur fåglar och annat levande ändrar beteende när de vänjer sig vid att du är där. Sitt gärna ner på en sten eller stubbe, fokusera på andningen och bara vila i stillheten.




Forskningsresultaten visar tydligt att blodtrycket sjunker, stresshormonerna reduceras, sömnen blir djupare, koncentrationsförmågan förbättras och immunförsvaret ökar efter vistelsen i skogen. Det räcker med att vara 30 minuter i en skog för att man ska märka att stressnivå, blodtryck och puls förbättras. Och att spendera en helg i naturen boostar immunförsvaret i en hel månad.


Starkskört orkidebarn ...


Favoritord för hur vi högkänsliga kan känna oss. Jag är både stark och skör på grund av min personlighet. Har förstått att en del ställer sig frågande till om detta är en nymodighet som man bara anammar för att det är inne. Det som undrar är oftast de som har en annan personlighetstyp och som naturligtvis inte kan förstå. Jag kan verkligen intyga att det är jobbigt i dessa tider att tillhöra gruppen högkänsliga och inget som man bara blir hux flux. Det innebär att jag saknar ett skyddande filter, vilket innebär att alla upplevelser går rakt in. Det kan leda till att jag blir väldigt utmattad av starka intryck och stökiga sociala sammanhang. Det märks tydligt när det hänt nåt som berör. Mina vänner pratar om det en stund och sen är det glömt medan jag är inne i värsta bearbetningsfasen och går in på djupet i mina funderingar. Kan vara jobbigt och förorsaka en del sömnlösa nätter men för det mesta är jag glad över min känslighet. För mig var det en stor lättnad när jag förstod att jag var ett orkidébarn. För att jag ska må bra måste jag utesluta energitjuvar och ha ordning i min tillvaro. Trivs med tystnaden och naturen och älskar djur av alla de slag. Njuter i fulla drag av teater och konserter som förra året när jag såg Bruce Springsteens två sommarkonserter. De berörde mig på djupet och lämnade minnen för livet ...

Läs gärna det Här inlägget som jag skrev 2015.


Cecilia Åslund, beteendevetare , som ingår i en forskningsgrupp om känslighetsgenen säger;

"Omkring 20 procent av sveriges befolkning beräknas ha känslighetsgenen. För barnens skull borde kunskapen om känslighetsgenen få bättre spridning både i skolan och på arbetsplatser. 

Orkidébarnen är maskrosbarnens raka motsats. Maskrosen blommar fint trots kyla och asfalt, medan orkidén behöver rätt förutsättningar för att trivas och när den blommar är den vackrare än alla andra.

Den danska psykoterapeuten Ilse Sand har skrivit boken Älska dig själv - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar. Tidningen Må bra har listat 7 fördelar som högkänsliga personer har.

De är mer kreativa

- Högkänsliga personer har ett rikt inre liv. vilket gör dem kreativa. De känner allting starkare och upplever stor njutning genom, natur, konst och musik.säger Ilse Sand.

De är omtänksamma och empatiska

En högkänslig person är generellt sett en god lyssnare och har lätt att leva sig in i andra människors känslor,

De är bra på att samarbeta

-Högkänsliga personer är samvetsgranna och omsorgsfulla kollegor, får många bra idéer och vill att alla i gruppen ska må bra. De är duktiga på att ge plats åt andra, säger Ilse Sand.

De lägger märke till sådant som andra missar

En HSP tar in fler intryck och kan lätt se subtil detaljer som går mindre känsliga personer förbi. Hon eller han lägger märke till små signaler om hur andra mår och snappar lätt upp stämningen i ett rum.

De är eftertänksamma


En HSP slänger sällan ur sig klumpiga formuleringar eller sårande kommentarer utan att tänka sig för.

-Det är något icke-högkänsliga personer skulle behöva lära sig av högkänsliga: att tänka lite mer innan de talar eller handlar, säger Ilse Sand.

De är bra på att lära sig nya saker

Eftersom HSP-personer tar in information på ett djupare plan har de lättare att förstå och minnas nya saker de lärt sig. Högkänsliga är exempelvis ofta bättre än mindre känsliga personer på att lära sig nya språk.

De är självständiga

Högkänsliga personer behöver tid för sig själva och orkar inte vara sociala hela tiden. En HSP ger gärna sin partner frihet att odla sina egna intressen. De vill ju själva ha samma frihet och har inget emot att vara ensamma, berättar Ilse Sand

Källor: Ilse Sand, The Highly Sensitive Person, Introvertdear.com

Testa dig själv: Är du en HSP?



 Kramen! 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Tankens kraft

Det finns dagar för allting och häromdagen var det tankens dag. Det får mig att reflektera över hur mycket tankar påverkar oss. Ofta vet vi inte varför en tanke dyker upp. En stor del av våra beteenden, tolkningar, värderingar och tankar är automatiserade och sker alltså oreflekterat och omedvetet. 

Att välja sina tankar ...

Tankens kraft är mycket större än vad vi tror och genom att bryta negativa tankemönster kan du också bryta blockerade självbilder. Eftersom du kan välja dina tankar, kan du också välja att minska på de negativa tankarna och istället välja positiva. Dina tankar kan ge dig energi men också göra dig fullständigt trött och slut.

Se vardagens guldkorn ...

De finns redan i vår omgivning och behöver inte vara märkvärdiga - en strålande sol från en klarblå himmel, årstidernas växlingar, ett leende hos någon vi möter, en stunds sinnesfrid, ligga på rygg i en doftande sommaräng eller ta ett skogsbad. Det viktiga är att man måste ta till sig insikten och jag brukar tänka på dessa guldkorn innan jag somnar.

Hjärnstark - Anders Hansen

Att motion är viktigt för hjärnans funktioner har jag lärt mig genom att läsa den fantastiska boken Hjärnstark av Anders Hansen som arbetar som överläkare i psykiatri men som också skriver böcker och artiklar. Han medverkar i flera Tv program nu senast som sakkunnig i Efter tio.

Du tänker sämre om du ligger för mycket i soffan ...

Mycket i den här boken handlar om vilka omedelbara effekter träning får på din hjärna. Att vara stilla alltför mycket gör dig inte bara okoncentrerad, orolig och ledsen. Det gör också att du tänker långsammare och sämre.

Uppgradera din hjärna ...

Vill du bli stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att  röra på dig. regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.

I boken visar Anders Hansen vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre än en mental uppgradering.

Boken är lättläst och författaren berättar om nya överraskande forskningsresultat på ett sätt så man förstår. Populärvetenskap när den är som bäst. Läs & njut

Tanka bra tankar - Hitta din glädje i livet
 

Vårruset


I måndags var jag med för första gången i Vårruset. Och vilken upplevelse det blev.  Stämningen på topp när 11 000 tjejer sprang, joggade, gick och lunkade runt den 5 km långa banan genom ett vårgrönt Slottsskogen. Så inspirerande med all denna kvinnokraft. Vi hade tur med vädret som var vackert men rätt så blåsigt. Två arrangörstält blåste sönder men inget allvarligare hände. 

I bakgrunden dunkar den härligt medryckande musiken och Blossom Tainton Lindquist peppar deltagarna från scenen. Tjugo minuter innan start leder Friskis & Svettis uppvärmningen till tonerna av Beyonces Run the world. Sen är det bara att hitta sin startgrupp och invänta startsignalen. Eftersom jag inte har hämtat mig från förkylningen än så nöjde jag mig med power walk denna gång men mina kompisar sprang för glatta livet. Jag fick verkligen mersmak och nästa års mål är att springa banan.

Så roligt att kunna göra såna här saker med familjen. Vårat gäng bestod av Anne-lie, Amanda, Lisbet, Eva, Linda och så jag. Både farmor och mormor var alltså med och Amanda gjorde ett jättebra lopp trots att hon var trött och hade haft en stressig dag.

När man anmäler en grupp får man en picknickkorg och efter målgången var det mysigt att sitta ner tillsammans och äta av den goda maten. Vid nio begav vi oss hemåt nöjda med en underbara upplevelse som inspirerade till nya utmaningar. 

Ha en fin onsdag!  Kramar från vårrusiga mig

 



 

 

Orkidébarn

Jag fick en riktig aha-upplevelse när jag läste någonstans om högkänslig personlighet. Som alltid när jag vill veta mer googlade jag och fann mycket intressant information på nätet. 

Psykologen Elaine Aron har forskat på HSP, högkänslig personlighet i 20 år, och är också den som myntat begreppet. En person med denna personlighet kallas också starkskör, sensitivt begåvad eller orkidébarn. Jag gillar uttrycket "starkskör" för jag känner mig både stark och skör på samma gång. Högkänsliga uppfattar mycket mer nyanser och detaljer än andra på grund av ett känsligare nervsystem - på gott och ont. Många känner till de så kallade maskrosbarnen som växer upp i en hård miljö och ändå blomstrar. Ett orkidebarn är skörare och måste få rätt näring och ljus, men växer med uppmuntran och förståelse för sina egenskaper upp till en väldigt vacker blomma". Källa: aspekt.nu/Högkänslighet 2013 

Svenska Dagbladet har haft en serie om högkänslighet 2012 där Elina N. Aron sa;

"Högkänsliga pejlar in vågor i luften och har en sån låg tröskel för sinnesintryck att det påverkar hela livet. Känsligheten kan vara både en sårbarhet och en gåva - högkänsliga har ett rikt inre liv. Ett knoppande träd kan ge dem ett glädjerus."

Det har hänt att jag fått höra att jag är överkänslig och inte ska ta åt mig så mycket. En hel del av vad som skrivs känner jag igen och det är skönt att kunna sätta fingret på varför jag är så känslosam. Tidigare försökte jag bita ihop och bli tuffare men nu med den här insikten i bagaget känns det som en uppenbarelse :-) Känner igen det här med empatin och att man kan läsa av hur andra mår. Även att man går på djupet med saker och ting och gärna ältar och tänker på det under lång tid. Jag undviker att titta på tv program eller läsa tidningsartiklar som handlar om djurplågeri, barnmisshandel eller andra hemskheter. Kunde dock inte undgå det som skrevs om lilla Engla och många sömnlösa nätter har jag funderat över det vansinniga dådet. Det hör till den negativa sidan att jag har svårt att släppa sånt som berör mig illa. Men å andra sidan finns det många fördelar som att man är fantasifull. kreativ, djupt reflekterande och empatisk. Många har också starka natur- och konstupplevelser.  Viktigt är att ha en bra balans mellan vila och aktiviteter och mellan social samvaro och ensamtid.. Bra råd är att vistas i naturen, motionera, ge sig tid att låta tankarna vandra fritt. Också viktigt att ha ordning och reda omkring sig, många högkänsliga vill ha ett välstädat och harmoniskt hem. Även meditation och yoga är bra för avslappningen.

Är det någon som känner igen sig i det här? Vill du testa om du är högkänslig? Gå in på Ilse Sands hemsida 
sensitiv-hsp.se där det finns mycket att läsa om högkänslighet.

Det finns många bloggar och böcker och jag kan verkligen rekommendera;

My mindful life En blogg av Marie-Louise Nilsson som skriver bra och tar jättefina foton.
Den högkänsliga människan
 - Av Elaine N. Aron
Drunkna inte i dina känslor
Av författarna Maggan Hägglund och Doris Dahlin.

Världens alla böcker, fulla med tankar och dikter, är ingenting jämfört med en minuts stilla gråt, då känslan svallar i vågor, då själen känner på djupet och hittar fram till sig själv. Tårar är smältande is. Alla änglar är nära den som gråter.” Hermann Hesse

Ha en skön torsdagskväll. Vårkramar!

När själen och kroppen signalerar att det går för fort

Helgen har bjudit på omväxlande väder ömsom sol och ömsom snöblask. Skönt att landa i bästa fåtöljen med tända ljus, ett glas rosé och en bra bok. Har just avslutat Bosse och Solveig Lidéns underbara bok " Skimrande ögonblick - och dagar i grått" som jag återkommer till när jag smält alla intrycken. 

Ibland varvar jag bokläsningen med att kolla i må bra - och Inredningstidningar. Jag har turen att ha kontakter på ett bibliotek så när de säljer ut tidningar kommer syrran hem med kassar fulla med exklusiva magasin. Just nu är jag intresserad av artiklar om utmattningssyndrom. Jag har berättat om min dotters diagnos och som anhörig vill jag göra allt som står i min makt för att förstå hur jag bäst ska vara det stöd som hon behöver. Anne-lie har sagt att det är lättare om man har ett brutet ben för då ser alla att man är sjuk. Det upplevs som något av det jobbigaste för de som drabbas av utmattningssyndrom att det inte syns utvändigt hur dåligt man mår invändigt. Har fått bra boktips i tidningar och på facebook som jag ska dela med mig av lite längre fram.

Anne-lie började arbeta efter en kortare sjukskrivning och höll ut ett halvt år innan hon kände att det går inte längre. Nu är hon sjukskriven och den här gången satsar hon på mer långsiktig rehabilitering. Hon ska träna i grupp med personer med samma diagnos och det tror jag är bra för ingen annan kan till fullo förstå hur den här sjukdomen påverkar kropp och själ. Även tiden i stallet med fina Comsist och löpträningen har en positiv inverkan för återhämtning. Amanda och Anne-lie ska börja en Yogakurs tillsammans som jag tror kommer att vara bra för båda. Läste en artikel om att 13-åriga tjejer var de som kände sig mest stressade???!! Har frågat men Amanda säger att det inte är så farligt men att hon ibland känner sig trött och tappar lusten. Känner att det nog är dags för mig också att ta upp yogan och qigongen igen. 


Foto; Love this pic

I en Tara hittade jag en krönika av Maggan Hägglund som så poetiskt och målande beskriver hur det känns när själen och kroppen signalerar att det går för fort.

"Jag älskar nya intryck, jag tycker så mycket om att jobba, jag är nyfiken på människor. Men ibland känns det som att det kommit smulor i själens säng, så att säga. Inte något farligt men lite småskavigt.

Det är då man måste ge sig tid att tvätta de mentala lakanen. Ta upp dem, skaka bort smulorna och sen i lite vilsam halvskymning bära ner dem till havet och tvätta dem och sen skölja dem i rent havsvatten. Sitta stilla och se tankarna sköljas av havets vågor, slätas ut, tömmas på allt, bara flyta i ett hav. 

Sen hänger man upp dem och låter dem fladdra i vinden och torka i solen som går upp.

Så tänker jag mig att mina "stulna" livspauser fungerar. Tankarna sköljs, smulorna försvinner, tankarna fladdrar i solen när jag sedan plockar ner dem håller jag dem mot ansiktet och drar in doften. Av soltorkad renhet. Av nystart. Av vila
".

Vackert skrivet och av erfarenhet vet jag att havet har en lugnande effekt som fyller energidepåerna. Sommarens utflykter vid havet styrker mig under vintern när energin tryter. Jag tittar på bilderna från den underbart varma sommaren och stunderna vid havet och upplever känslan av harmoni och välbefinnande. Ljus & lycka till er alla. 

 Kramen! 

Så skimrande var aldrig havet....

När termometern visade 29 grader gjorde jag en liten shoppingrunda i tempererade affärer. Nytta med nöje kan man säga. På Jula hittade jag dessa vattenflaskor som har en liten insats som man lägger i frysen och sen har man härligt kallt vatten. En fb vän hade ett billigare tips. Frys vatten i botten på en pet flaska och vips har man kallt vatten. Men jag tycker den var så fin så ...... En rosa sommarkepa inköptes på Stadium. 


Jag är så nöjd med inköpen och båda kom väl till pass en solig dag vid havet. Ingen uttorkning eller solsting där inte. En glad mugg med biggaråer och "i form" tidningen är mumma för både kropp och själ. Efter en dag med sol och dvitaminer i massor blir jag så kreativ och då passar jag på att bearbeta och ta till mig alla goda "kom i form råd". 



  Ha en fortsatt hälsosam och avstressande sommar.   Solkramar från mig.   

Träning

Underbart väder i dag. Solen strålar från en klarblå himmel och det är så grönt och vackert. Jag håller med dig Louise att nu är det verkligen sommar!!!! 

I dag sprang jag och syrran motionsspåret 4 varv och det är rätt kuperat så det känns i benen. Jag får sån inspiration av en bloggvän som berättar om sin fantastiska motionsresa på bloggen Lagom är bäst. Peppande läsning hur man lyckas med sin träning.

I morgon tar vi skärgårdsbåten ut till Vrångön. En jättefin ö ganska långt ut i södra Skärgården med fina vandringsstigar och svalkande bad. En klar sommar favorit men också magiskt på hösten när sommargästerna åkt hem och det är tyst och rofyllt. Här kan man köpa nyrökt fisk med goda såser som är himmelskt gott. I Göteborg har man samma kortsystem på alla skärgårdsbåtarna som på bussar och spårvagnar. Ett jättebra system och billigt blir det också. Ser fram emot premiärturen till havs.


 

Jag brukar klaga att det är svårt att fånga fåglar på bild men den här pippin poserade villigt. Hoppas ägaren hittar sin kära vän som väntar i trädet.

                                    

Träd

I mitt förra inlägg tog jag upp mitt stora naturintresse. Jag har en faschination för träd i alla dess former. Har alltid haft. I skolan ritade jag träd på alla teckningstimmar och fick beröm av min teckningslärare. Men till slut undrade hon om jag inte skulle ta och ge mig på ett annat motiv. Jag gjorde så för på den tiden var lärare en auktoritet på gott och ont. Visst jag hittade andra fina motiv men jag har alltid återgått till mina kära träd i någon form.

Numera är det mest ute på långpromenader i skog och mark. Jag har en ovana att högt uttrycka min förtjusning över allt vackert jag ser. Ibland får min kära familj och vänner nog och säger att "vi har hört det tusen gånger". Jag kan förstå dem men jag är ganska impulsiv till min natur och måste bara tala om allt jag upplever.  Försöker dock att hejda mig lite mellan varven.

Jag känner sån ro ute i skogen och att sitta mot stammen av ett träd och bara njuta skänker mig sån tillfredsställelse. Jag tror att just såna upplevelser är det vi  stressade nutidsmänniskor behöver. Min älskade dotter har alltid haft ett stressigt jobb med mycket ansvar åt höger och vänster. Hon är också den omhändertagande typen så hon har alltid ställt upp för allt och alla. Vi har alla uppskattat allt hon gjort för oss men samtidigt varit rädda att hon ska slita ut sig. I våras inträffade just det och hon mådde väldigt dåligt. Först över chocken att inte känna igen sin egen kropp och dess reaktioner. Sen att inte kunna göra sånt som var vanliga sysslor. Hon var sjukskriven över sommaren och vi såg att hon ändrade livsstil och var mycket ute på långa vandringar vid havet. Nu var det läge att ta hand om sig själv och ta tid för sina behov och tankar. Jag har läst mycket om "utmattningssyndrom" som diagnosen lyder och att ta sig "egentid" är viktigt i rehabiliteringen. Sånt som att gå i skogen och höra fågelkvitter som de flesta upplever som härligt kan vara ett ljud för mycket och upplevas som jobbigt. Stora sammankomster med människor som man alltid tyckt om tidigare kan dränera en på alla energier och man blir totalt utmattad. Viktigt också att inte vara anträffbar på telefon och mail alla timmar på dygnet. Vi kommer att göra allt vi kan för att underlätta och ge möjlighet till egentid. Jag önskar allt gott till min älskade dotter och hennes familj och hoppas att jag kan vara ett stöd på vägen.

Har själv varit i farozonen när jag jobbade mycket övertid, både helger och ibland nätter för att sammanställa bokslut. Det fanns alltid deadlines för när sammanslagningen av bokslut för koncernen skulle vara klart. Jag hade hand om Norrbottens kontoren och skulle se till att alla gjort sitt och framför allt att allt var rätt i slutänden. Sen låg jag flera dagar med en sprängande migrän. Jag sadlade om, som vi säger i hästkretsar, och sökte jobb hos en hjälporganisation i Göteborg och det blev min räddning.

För att återgå till träden så slutar jag med lite bilder från tidigare när vi hade lite snö på marken. Jag önskar alla en riktigt skön söndag och varma kramar :)







5:2

Såg SVT:s Vetenskapens Värld i våras när läkaren Michael Mosley gjorde den omtalade dokumentären "Eat, fast, and live longer". Jag tyckte det lät intressant och har läst mycket om 5:2 som metoden kallas och som innebär att man äter vanligt i 5 dagar och halvfastar i 2 dagar. Har även provat metoden i sommar och tyckte att det var ett ganska lätt sätt att leva lite sundare utan allt för stor ansträngning. Det känns bra att jag kan anpassa ätandet efter vad som passar mig. Hur jag fördelar kaloriintaget under fastedagarna och vad jag äter. Det är ganska fritt bara jag håller mig till 500 kalorier under fastedagarna. Jag tror att det är därför metoden har blivit en sån succé och så många lyckas med den. 

Som sagt jag gjorde en nystart idag och hoppas att det kommer att kännas bra. Som jag ser det är svårigheten att variera det man äter under fastedagarna. Har kolla i en bok som heter "5:2 dieten kokboken" av Mimi Spencer och fått en del tips som jag tror passar mig. Jag gör det här tillsammans med min syster Eva och idag åt vi lax med sallad av fänkål, apelsinfiléer och dill. Jättegott! 

                            

Det är många positiva effekter av den här livsstilen förutom viktminskning leder det också till hälsa och välbefinnane på lång sikt. En viktig del att tänka på i dessa tider med försämrad sjuk- och äldrevård. Jag vill hålla mig frisk och alert så länge jag kan.

 Kramen! 

Taggat med: 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Friskvård

Friskvård är ett bra ord - ta hand om själen och kroppen innan man blir sjuk.
Idag fick jag Friskvårds Magasinet från Axelsons. Många tänkvärda tips så här efter sommarens förlustelser. Jag har börjat äta efter 5:2 dieten och det funkar ganska bra. Under 5 dgr äter jag ca 1800 kcal och sen lägger jag in 2 fastedgr med 500 kcal. Det finns mycket utrymme för individuella val. Fastedgr går att variera men för det mesta brukar jag ta måndag och torsdag. Det är även fritt att välja vilken mat man vill äta bara det blir 500 kcal. Jag tror att det är den stora valfriheten som gör att det passar mig ganska bra. Så här i början kan fastedgr vara lite tråkiga men det är mest en vanesak, tror jag. 

I F M hittade jag också en enkel detoxdryck:

  • 2 liter vatten
  • 1 mellanstor gurka i skivor
  • 1 citron i skivor
  • 10-15 myntablad                             
Blanda allt och ställ i kylen att dra över natten. Drick blandningen följande dag (drick den ljummen), sprid ut det jämnt med ca ett glas varannan timme. Upprepa varje dag i ett par veckor. Hjälper huden att hålla sig klar, vacker och smidig, stöttar kroppens utrensning och stimulerar matsmältningen.

För att undvika giftiga bekämpningsmedel och andra kemiska ämnen som frukt och grönsaker kan vara behandlade med köper jag alltid ekologiskt odlat.

 Kramen! 

Taggat med: