Visar inlägg i kategorin Hälsa

Tillbaka till bloggens startsida

När själen och kroppen signalerar att det går för fort

Helgen har bjudit på omväxlande väder ömsom sol och ömsom snöblask. Skönt att landa i bästa fåtöljen med tända ljus, ett glas rosé och en bra bok. Har just avslutat Bosse och Solveig Lidéns underbara bok " Skimrande ögonblick - och dagar i grått" som jag återkommer till när jag smält alla intrycken. 

Ibland varvar jag bokläsningen med att kolla i må bra - och Inredningstidningar. Jag har turen att ha kontakter på ett bibliotek så när de säljer ut tidningar kommer syrran hem med kassar fulla med exklusiva magasin. Just nu är jag intresserad av artiklar om utmattningssyndrom. Jag har berättat om min dotters diagnos och som anhörig vill jag göra allt som står i min makt för att förstå hur jag bäst ska vara det stöd som hon behöver. Anne-lie har sagt att det är lättare om man har ett brutet ben för då ser alla att man är sjuk. Det upplevs som något av det jobbigaste för de som drabbas av utmattningssyndrom att det inte syns utvändigt hur dåligt man mår invändigt. Har fått bra boktips i tidningar och på facebook som jag ska dela med mig av lite längre fram.

Anne-lie började arbeta efter en kortare sjukskrivning och höll ut ett halvt år innan hon kände att det går inte längre. Nu är hon sjukskriven och den här gången satsar hon på mer långsiktig rehabilitering. Hon ska träna i grupp med personer med samma diagnos och det tror jag är bra för ingen annan kan till fullo förstå hur den här sjukdomen påverkar kropp och själ. Även tiden i stallet med fina Comsist och löpträningen har en positiv inverkan för återhämtning. Amanda och Anne-lie ska börja en Yogakurs tillsammans som jag tror kommer att vara bra för båda. Läste en artikel om att 13-åriga tjejer var de som kände sig mest stressade???!! Har frågat men Amanda säger att det inte är så farligt men att hon ibland känner sig trött och tappar lusten. Känner att det nog är dags för mig också att ta upp yogan och qigongen igen. 


Foto; Love this pic

I en Tara hittade jag en krönika av Maggan Hägglund som så poetiskt och målande beskriver hur det känns när själen och kroppen signalerar att det går för fort.

"Jag älskar nya intryck, jag tycker så mycket om att jobba, jag är nyfiken på människor. Men ibland känns det som att det kommit smulor i själens säng, så att säga. Inte något farligt men lite småskavigt.

Det är då man måste ge sig tid att tvätta de mentala lakanen. Ta upp dem, skaka bort smulorna och sen i lite vilsam halvskymning bära ner dem till havet och tvätta dem och sen skölja dem i rent havsvatten. Sitta stilla och se tankarna sköljas av havets vågor, slätas ut, tömmas på allt, bara flyta i ett hav. 

Sen hänger man upp dem och låter dem fladdra i vinden och torka i solen som går upp.

Så tänker jag mig att mina "stulna" livspauser fungerar. Tankarna sköljs, smulorna försvinner, tankarna fladdrar i solen när jag sedan plockar ner dem håller jag dem mot ansiktet och drar in doften. Av soltorkad renhet. Av nystart. Av vila
".

Vackert skrivet och av erfarenhet vet jag att havet har en lugnande effekt som fyller energidepåerna. Sommarens utflykter vid havet styrker mig under vintern när energin tryter. Jag tittar på bilderna från den underbart varma sommaren och stunderna vid havet och upplever känslan av harmoni och välbefinnande. Ljus & lycka till er alla. 

 Kramen! 

Så skimrande var aldrig havet....

När termometern visade 29 grader gjorde jag en liten shoppingrunda i tempererade affärer. Nytta med nöje kan man säga. På Jula hittade jag dessa vattenflaskor som har en liten insats som man lägger i frysen och sen har man härligt kallt vatten. En fb vän hade ett billigare tips. Frys vatten i botten på en pet flaska och vips har man kallt vatten. Men jag tycker den var så fin så ...... En rosa sommarkepa inköptes på Stadium. 


Jag är så nöjd med inköpen och båda kom väl till pass en solig dag vid havet. Ingen uttorkning eller solsting där inte. En glad mugg med biggaråer och "i form" tidningen är mumma för både kropp och själ. Efter en dag med sol och dvitaminer i massor blir jag så kreativ och då passar jag på att bearbeta och ta till mig alla goda "kom i form råd". 



  Ha en fortsatt hälsosam och avstressande sommar.   Solkramar från mig.   

Träning

Underbart väder i dag. Solen strålar från en klarblå himmel och det är så grönt och vackert. Jag håller med dig Louise att nu är det verkligen sommar!!!! 

I dag sprang jag och syrran motionsspåret 4 varv och det är rätt kuperat så det känns i benen. Jag får sån inspiration av en bloggvän som berättar om sin fantastiska motionsresa på bloggen Lagom är bäst. Peppande läsning hur man lyckas med sin träning.

I morgon tar vi skärgårdsbåten ut till Vrångön. En jättefin ö ganska långt ut i södra Skärgården med fina vandringsstigar och svalkande bad. En klar sommar favorit men också magiskt på hösten när sommargästerna åkt hem och det är tyst och rofyllt. Här kan man köpa nyrökt fisk med goda såser som är himmelskt gott. I Göteborg har man samma kortsystem på alla skärgårdsbåtarna som på bussar och spårvagnar. Ett jättebra system och billigt blir det också. Ser fram emot premiärturen till havs.


 

Jag brukar klaga att det är svårt att fånga fåglar på bild men den här pippin poserade villigt. Hoppas ägaren hittar sin kära vän som väntar i trädet.

                                    

Träd

I mitt förra inlägg tog jag upp mitt stora naturintresse. Jag har en faschination för träd i alla dess former. Har alltid haft. I skolan ritade jag träd på alla teckningstimmar och fick beröm av min teckningslärare. Men till slut undrade hon om jag inte skulle ta och ge mig på ett annat motiv. Jag gjorde så för på den tiden var lärare en auktoritet på gott och ont. Visst jag hittade andra fina motiv men jag har alltid återgått till mina kära träd i någon form.

Numera är det mest ute på långpromenader i skog och mark. Jag har en ovana att högt uttrycka min förtjusning över allt vackert jag ser. Ibland får min kära familj och vänner nog och säger att "vi har hört det tusen gånger". Jag kan förstå dem men jag är ganska impulsiv till min natur och måste bara tala om allt jag upplever.  Försöker dock att hejda mig lite mellan varven.

Jag känner sån ro ute i skogen och att sitta mot stammen av ett träd och bara njuta skänker mig sån tillfredsställelse. Jag tror att just såna upplevelser är det vi  stressade nutidsmänniskor behöver. Min älskade dotter har alltid haft ett stressigt jobb med mycket ansvar åt höger och vänster. Hon är också den omhändertagande typen så hon har alltid ställt upp för allt och alla. Vi har alla uppskattat allt hon gjort för oss men samtidigt varit rädda att hon ska slita ut sig. I våras inträffade just det och hon mådde väldigt dåligt. Först över chocken att inte känna igen sin egen kropp och dess reaktioner. Sen att inte kunna göra sånt som var vanliga sysslor. Hon var sjukskriven över sommaren och vi såg att hon ändrade livsstil och var mycket ute på långa vandringar vid havet. Nu var det läge att ta hand om sig själv och ta tid för sina behov och tankar. Jag har läst mycket om "utmattningssyndrom" som diagnosen lyder och att ta sig "egentid" är viktigt i rehabiliteringen. Sånt som att gå i skogen och höra fågelkvitter som de flesta upplever som härligt kan vara ett ljud för mycket och upplevas som jobbigt. Stora sammankomster med människor som man alltid tyckt om tidigare kan dränera en på alla energier och man blir totalt utmattad. Viktigt också att inte vara anträffbar på telefon och mail alla timmar på dygnet. Vi kommer att göra allt vi kan för att underlätta och ge möjlighet till egentid. Jag önskar allt gott till min älskade dotter och hennes familj och hoppas att jag kan vara ett stöd på vägen.

Har själv varit i farozonen när jag jobbade mycket övertid, både helger och ibland nätter för att sammanställa bokslut. Det fanns alltid deadlines för när sammanslagningen av bokslut för koncernen skulle vara klart. Jag hade hand om Norrbottens kontoren och skulle se till att alla gjort sitt och framför allt att allt var rätt i slutänden. Sen låg jag flera dagar med en sprängande migrän. Jag sadlade om, som vi säger i hästkretsar, och sökte jobb hos en hjälporganisation i Göteborg och det blev min räddning.

För att återgå till träden så slutar jag med lite bilder från tidigare när vi hade lite snö på marken. Jag önskar alla en riktigt skön söndag och varma kramar :)







5:2

Såg SVT:s Vetenskapens Värld i våras när läkaren Michael Mosley gjorde den omtalade dokumentären "Eat, fast, and live longer". Jag tyckte det lät intressant och har läst mycket om 5:2 som metoden kallas och som innebär att man äter vanligt i 5 dagar och halvfastar i 2 dagar. Har även provat metoden i sommar och tyckte att det var ett ganska lätt sätt att leva lite sundare utan allt för stor ansträngning. Det känns bra att jag kan anpassa ätandet efter vad som passar mig. Hur jag fördelar kaloriintaget under fastedagarna och vad jag äter. Det är ganska fritt bara jag håller mig till 500 kalorier under fastedagarna. Jag tror att det är därför metoden har blivit en sån succé och så många lyckas med den. 

Som sagt jag gjorde en nystart idag och hoppas att det kommer att kännas bra. Som jag ser det är svårigheten att variera det man äter under fastedagarna. Har kolla i en bok som heter "5:2 dieten kokboken" av Mimi Spencer och fått en del tips som jag tror passar mig. Jag gör det här tillsammans med min syster Eva och idag åt vi lax med sallad av fänkål, apelsinfiléer och dill. Jättegott! 

                            

Det är många positiva effekter av den här livsstilen förutom viktminskning leder det också till hälsa och välbefinnane på lång sikt. En viktig del att tänka på i dessa tider med försämrad sjuk- och äldrevård. Jag vill hålla mig frisk och alert så länge jag kan.

 Kramen! 

Taggat med: 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Friskvård

Friskvård är ett bra ord - ta hand om själen och kroppen innan man blir sjuk.
Idag fick jag Friskvårds Magasinet från Axelsons. Många tänkvärda tips så här efter sommarens förlustelser. Jag har börjat äta efter 5:2 dieten och det funkar ganska bra. Under 5 dgr äter jag ca 1800 kcal och sen lägger jag in 2 fastedgr med 500 kcal. Det finns mycket utrymme för individuella val. Fastedgr går att variera men för det mesta brukar jag ta måndag och torsdag. Det är även fritt att välja vilken mat man vill äta bara det blir 500 kcal. Jag tror att det är den stora valfriheten som gör att det passar mig ganska bra. Så här i början kan fastedgr vara lite tråkiga men det är mest en vanesak, tror jag. 

I F M hittade jag också en enkel detoxdryck:

  • 2 liter vatten
  • 1 mellanstor gurka i skivor
  • 1 citron i skivor
  • 10-15 myntablad                             
Blanda allt och ställ i kylen att dra över natten. Drick blandningen följande dag (drick den ljummen), sprid ut det jämnt med ca ett glas varannan timme. Upprepa varje dag i ett par veckor. Hjälper huden att hålla sig klar, vacker och smidig, stöttar kroppens utrensning och stimulerar matsmältningen.

För att undvika giftiga bekämpningsmedel och andra kemiska ämnen som frukt och grönsaker kan vara behandlade med köper jag alltid ekologiskt odlat.

 Kramen! 

Taggat med: 

Nyare inlägg