Visar inlägg i kategorin Hälsa

Tillbaka till bloggens startsida

Orkidébarn

Jag fick en riktig aha-upplevelse när jag läste någonstans om högkänslig personlighet. Som alltid när jag vill veta mer googlade jag och fann mycket intressant information på nätet. 

Psykologen Elaine Aron har forskat på HSP, högkänslig personlighet i 20 år, och är också den som myntat begreppet. En person med denna personlighet kallas också starkskör, sensitivt begåvad eller orkidébarn. Jag gillar uttrycket "starkskör" för jag känner mig både stark och skör på samma gång. Högkänsliga uppfattar mycket mer nyanser och detaljer än andra på grund av ett känsligare nervsystem - på gott och ont. Många känner till de så kallade maskrosbarnen som växer upp i en hård miljö och ändå blomstrar. Ett orkidebarn är skörare och måste få rätt näring och ljus, men växer med uppmuntran och förståelse för sina egenskaper upp till en väldigt vacker blomma". Källa: aspekt.nu/Högkänslighet 2013 

Svenska Dagbladet har haft en serie om högkänslighet 2012 där Elina N. Aron sa;

"Högkänsliga pejlar in vågor i luften och har en sån låg tröskel för sinnesintryck att det påverkar hela livet. Känsligheten kan vara både en sårbarhet och en gåva - högkänsliga har ett rikt inre liv. Ett knoppande träd kan ge dem ett glädjerus."

Det har hänt att jag fått höra att jag är överkänslig och inte ska ta åt mig så mycket. En hel del av vad som skrivs känner jag igen och det är skönt att kunna sätta fingret på varför jag är så känslosam. Tidigare försökte jag bita ihop och bli tuffare men nu med den här insikten i bagaget känns det som en uppenbarelse :-) Känner igen det här med empatin och att man kan läsa av hur andra mår. Även att man går på djupet med saker och ting och gärna ältar och tänker på det under lång tid. Jag undviker att titta på tv program eller läsa tidningsartiklar som handlar om djurplågeri, barnmisshandel eller andra hemskheter. Kunde dock inte undgå det som skrevs om lilla Engla och många sömnlösa nätter har jag funderat över det vansinniga dådet. Det hör till den negativa sidan att jag har svårt att släppa sånt som berör mig illa. Men å andra sidan finns det många fördelar som att man är fantasifull. kreativ, djupt reflekterande och empatisk. Många har också starka natur- och konstupplevelser.  Viktigt är att ha en bra balans mellan vila och aktiviteter och mellan social samvaro och ensamtid.. Bra råd är att vistas i naturen, motionera, ge sig tid att låta tankarna vandra fritt. Också viktigt att ha ordning och reda omkring sig, många högkänsliga vill ha ett välstädat och harmoniskt hem. Även meditation och yoga är bra för avslappningen.

Är det någon som känner igen sig i det här? Vill du testa om du är högkänslig? Gå in på Ilse Sands hemsida 
sensitiv-hsp.se där det finns mycket att läsa om högkänslighet.

Det finns många bloggar och böcker och jag kan verkligen rekommendera;

My mindful life En blogg av Marie-Louise Nilsson som skriver bra och tar jättefina foton.
Den högkänsliga människan
 - Av Elaine N. Aron
Drunkna inte i dina känslor
Av författarna Maggan Hägglund och Doris Dahlin.

Världens alla böcker, fulla med tankar och dikter, är ingenting jämfört med en minuts stilla gråt, då känslan svallar i vågor, då själen känner på djupet och hittar fram till sig själv. Tårar är smältande is. Alla änglar är nära den som gråter.” Hermann Hesse

Ha en skön torsdagskväll. Vårkramar!

När själen och kroppen signalerar att det går för fort

Helgen har bjudit på omväxlande väder ömsom sol och ömsom snöblask. Skönt att landa i bästa fåtöljen med tända ljus, ett glas rosé och en bra bok. Har just avslutat Bosse och Solveig Lidéns underbara bok " Skimrande ögonblick - och dagar i grått" som jag återkommer till när jag smält alla intrycken. 

Ibland varvar jag bokläsningen med att kolla i må bra - och Inredningstidningar. Jag har turen att ha kontakter på ett bibliotek så när de säljer ut tidningar kommer syrran hem med kassar fulla med exklusiva magasin. Just nu är jag intresserad av artiklar om utmattningssyndrom. Jag har berättat om min dotters diagnos och som anhörig vill jag göra allt som står i min makt för att förstå hur jag bäst ska vara det stöd som hon behöver. Anne-lie har sagt att det är lättare om man har ett brutet ben för då ser alla att man är sjuk. Det upplevs som något av det jobbigaste för de som drabbas av utmattningssyndrom att det inte syns utvändigt hur dåligt man mår invändigt. Har fått bra boktips i tidningar och på facebook som jag ska dela med mig av lite längre fram.

Anne-lie började arbeta efter en kortare sjukskrivning och höll ut ett halvt år innan hon kände att det går inte längre. Nu är hon sjukskriven och den här gången satsar hon på mer långsiktig rehabilitering. Hon ska träna i grupp med personer med samma diagnos och det tror jag är bra för ingen annan kan till fullo förstå hur den här sjukdomen påverkar kropp och själ. Även tiden i stallet med fina Comsist och löpträningen har en positiv inverkan för återhämtning. Amanda och Anne-lie ska börja en Yogakurs tillsammans som jag tror kommer att vara bra för båda. Läste en artikel om att 13-åriga tjejer var de som kände sig mest stressade???!! Har frågat men Amanda säger att det inte är så farligt men att hon ibland känner sig trött och tappar lusten. Känner att det nog är dags för mig också att ta upp yogan och qigongen igen. 


Foto; Love this pic

I en Tara hittade jag en krönika av Maggan Hägglund som så poetiskt och målande beskriver hur det känns när själen och kroppen signalerar att det går för fort.

"Jag älskar nya intryck, jag tycker så mycket om att jobba, jag är nyfiken på människor. Men ibland känns det som att det kommit smulor i själens säng, så att säga. Inte något farligt men lite småskavigt.

Det är då man måste ge sig tid att tvätta de mentala lakanen. Ta upp dem, skaka bort smulorna och sen i lite vilsam halvskymning bära ner dem till havet och tvätta dem och sen skölja dem i rent havsvatten. Sitta stilla och se tankarna sköljas av havets vågor, slätas ut, tömmas på allt, bara flyta i ett hav. 

Sen hänger man upp dem och låter dem fladdra i vinden och torka i solen som går upp.

Så tänker jag mig att mina "stulna" livspauser fungerar. Tankarna sköljs, smulorna försvinner, tankarna fladdrar i solen när jag sedan plockar ner dem håller jag dem mot ansiktet och drar in doften. Av soltorkad renhet. Av nystart. Av vila
".

Vackert skrivet och av erfarenhet vet jag att havet har en lugnande effekt som fyller energidepåerna. Sommarens utflykter vid havet styrker mig under vintern när energin tryter. Jag tittar på bilderna från den underbart varma sommaren och stunderna vid havet och upplever känslan av harmoni och välbefinnande. Ljus & lycka till er alla. Kram

Så skimrande var aldrig havet....

När termometern visade 29 grader gjorde jag en liten shoppingrunda i tempererade affärer. Nytta med nöje kan man säga. På Jula hittade jag dessa vattenflaskor som har en liten insats som man lägger i frysen och sen har man härligt kallt vatten. En fb vän hade ett billigare tips. Frys vatten i botten på en pet flaska och vips har man kallt vatten. Men jag tycker den var så fin så ...... En rosa sommarkepa inköptes på Stadium. 


Jag är så nöjd med inköpen och båda kom väl till pass en solig dag vid havet. Ingen uttorkning eller solsting där inte. En glad mugg med biggaråer och "i form" tidningen är mumma för både kropp och själ. Efter en dag med sol och dvitaminer i massor blir jag så kreativ och då passar jag på att bearbeta och ta till mig alla goda "kom i form råd". 



   Ha en fortsatt hälsosam och avstressande sommar.                                     Solkramar från mig.   


Träning

Underbart väder i dag. Solen strålar från en klarblå himmel och det är så grönt och vackert. Jag håller med dig Louise att nu är det verkligen sommar!!!! 

I dag sprang jag och syrran motionsspåret 4 varv och det är rätt kuperat så det känns i benen. Jag får sån inspiration av en bloggvän som berättar om sin fantastiska motionsresa på bloggen Lagom är bäst. Peppande läsning hur man lyckas med sin träning.

I morgon tar vi skärgårdsbåten ut till Vrångön. En jättefin ö ganska långt ut i södra Skärgården med fina vandringsstigar och svalkande bad. En klar sommar favorit men också magiskt på hösten när sommargästerna åkt hem och det är tyst och rofyllt. Här kan man köpa nyrökt fisk med goda såser som är himmelskt gott. I Göteborg har man samma kortsystem på alla skärgårdsbåtarna som på bussar och spårvagnar. Ett jättebra system och billigt blir det också. Ser fram emot premiärturen till havs.


 

Jag brukar klaga att det är svårt att fånga fåglar på bild men den här pippin poserade villigt. Hoppas ägaren hittar sin kära vän som väntar i trädet.

                                    

Demens

Ett program som jag försöker följa är Malou efter tio. Jag gillar att Malou tar upp problem och glädjeämnen som berör de flesta av oss nån gång under livet. Bra aktuella teman, intressanta personer, heminredning och lite uppiggande glitter och glamour. Intressant med modevisningar av svenska designers. Här visas både vardagsoutfitter och festblåsor. Ett tema har varit politiker som utfrågas om sina ideologier. Som vanligt blev behållningen inte så stor som jag hoppades på så här i valtider men Margot Wallström var ett lysande undantag.

I dag handlade programmet om forskning och utveckling rörande demens sjukdomar. Ett viktigt ämne som berör många sjuka och deras anhöriga. Det kan vara många problem och orosmoment att bli äldre även om jag hållit borta den värsta ångesten med klokboken "Den tredje åldern" av Patricia Tudor-Sandahl. Den boken ger mig hopp när det känns deppigt. Jag måste erkänna att jag är rädd att hamna i en situation när jag tappar minnet mer och mer och inte klarar mig själv. Malou hade tidigare i veckan med ett par med barn där mannen hade fått alzheimers diagnosen när han var 38 år. De vet att de inte kommer att få åldras tillsammans. Varför drabbas en del så hårt och orättvist?

Men för att komma till den hoppfulla sidan finns det en del saker som kan förebygga innan och underlätta för redan sjuka. Mindfulness, att titta på saker från förr som man känner igen, titta i familjealbum och även djur kan ha en positiv inverkan. Vårdhunden Othello jobbar hela dagarna med demenssjuka patienter och har en egen sida på tumblr och på Facebook:

http://vardhundenothello.tumblr.com/

https://www.facebook.com/vardhundenothello  

Dagens program gav en del tips om förebyggande saker som vi kan tänka på. Det mesta vet vi nog redan med det skadar inte att påminnas. 

Texten nedan är från programmets facebook;
 
"Det finns en hel del som man kan göra för att förebygga demens senare i livet. Träning är en viktig faktor, men också vad man äter och dricker.

Till exempel halverar 3-5 koppar kaffe om dagen risken för demens och alkohol i MÅTTLIGA mängder. Professor i geriatrik, Miia Kivipelto, berättar om en studie, som är en av världens största i ämnet.

När det gäller mat - tänk Medelhavskost + bär! Det som förebygger är bland annat fet fisk, broccoli, nötter och blåbär. 

För att förhöja vardagen för dementa har cykeln jDomeBikeAround utvecklats. (Se bilderna). Med den kan dementa cykla omkring i en virtuell verklighet och återuppleva minnen från förr." 

Bilden från Malou efter tios inlägg facebook

Grundaren till den här svenska uppfinningen John Nilsson är utvecklare för dataspel och den tekniken passar ju bra för att skapa den virtuella verkligheten.

        Ha en skön helg alla fina som tittar in till mig och KRAM :)

            

Äldre inlägg

Nyare inlägg