Senaste inlägg

Visar inlägg taggade med Andning

Tillbaka till bloggens startsida

Kluvna känslor

Vissa dagar känns allt så overkligt som jag hamnat i en skräckfilm som aldrig tar slut. Ute är våren på god väg men glädjen över naturens pånyttfödelse vill inte riktigt infinna sig. Jag tänker på alla som aldrig får uppleva våren igen och all sorg och trauman som följer i coronans spår. Samtidigt känner jag stor tacksamhet över att mina nära och kära mår bra. Känslan är kluven minst sagt. 

Jag försöker ta tillvara de vackra dagarna med sol och värme och det är en lisa för själen att komma ut. Bort från tv rapporteringen om kurvor och statestik.

Nu behövs rutiner och det är skönt att komma igång med motionen igen. Vi tar det lite som det kommer, vissa dagar snabba stavgångspromenader och andra på upptäcktsfärd med kamera och fikakorg. I går klättrade vi upp på ett litet berg till utsiktsplatsen där vi tog en välbehövlig fikapaus. På hemvägen följde vi nya stigar som gick genom en härlig skog med vitsippor.









Det finns två trolska tjärnar i "min" skog. I den ena är det full aktivitet med små grodyngel som far omkring. I den andra häckar ett näpet andpar som inte vill vara med på bild.






Ett perfekt ställe att sitta ner och meditera eller bara vara i nuet och ge andningen lite uppmärksamhet. Medveten andning eller enkla andningsövningar gör att jag mår så mycket bättre. Det finns många sätt men jag andas in genom näsan och räknar mentalt till fyra, håller andan och räknar till två, andas ut genom munnen och räknar till fyra, räknar till två och andas in igen.

Var rädda om er och håll er friska

Taggat med: 

, , , , ,

Skogsbad ...

Vilken sommar vi haft på gott och ont. Redan i maj kom supervärmen som varade hela sommaren. Kändes som jag var på en lång utlandssemester fast hemma. Även om jag njöt i fulla drag gick mina tankar till alla djur som fick lida när aldrig det efterlängtade regnet kom och alla hemska skogsbränder som härjade i landet. Jag kommer aldrig glömma den här sommaren och alla minnen jag samlat på mig. Som jag har badat i havet, i sjöar och i skogen. Jo det är sant jag har badat i skogen !!!

Shinrin-yoku betyder "att ta in skogsatmosfären med alla sinnen" eller bokstavligen att "skogsbada". Att skogsbada är enkelt. Här kommer några tips hur man går till väga. Gå till ett skogsområde som du tycker om, där du kan vandra långsamt, fritt och ostört. Lämna mobilen hemma eller stäng av den. Stanna upp då och då och känn efter om kroppen vill gå i någon särskild riktning. Var tyst och stilla. Lägg märke till hur fåglar och annat levande ändrar beteende när de vänjer sig vid att du är där. Sitt gärna ner på en sten eller stubbe, fokusera på andningen och bara vila i stillheten.




Forskningsresultaten visar tydligt att blodtrycket sjunker, stresshormonerna reduceras, sömnen blir djupare, koncentrationsförmågan förbättras och immunförsvaret ökar efter vistelsen i skogen. Det räcker med att vara 30 minuter i en skog för att man ska märka att stressnivå, blodtryck och puls förbättras. Och att spendera en helg i naturen boostar immunförsvaret i en hel månad.