Nu är julen slut för denna gång. Det har varit en fin jul och jag är så tacksam för samvaron med nära och kära. Alla dagar ger minnen som glittrar likt vackra pärlor i mitt julhalsband som jag nu lägger bort tills näst år igen. Nu plockas allt julpynt bort och konstigt nog känns det skönt ändå. För mig ger traditioner en viss trygghet i en annars tumultartad omvärld. Jag försöker hitta guldkornen i min egen tillvaro för att orka ta in och bemöta allt som händer runt omkring.

Såg på morgon tv när Anders Hansen, författare till "Hjärnstark", berättade om nya forskarrön som visar hur bra det är med promenader och att röra sig för att förhindra Alzheimer och demens. Även när sjukdomen brutit ut kan den saktas ned med motion. Jag visste redan att motion är bra för hela kroppen och jag satsar på långpromenader så ofta jag kan och nu känns det extra skönt efter den informationen..

Nu vaknar också mitt intresse för projekt i hemmet som jag haft vilande. Heminredning är ett av mina stora intressen så det är alltid nåt på gång. Lite ommöbleringar och småfixande. Ett och annat loppisfynd ska passas in. För att det ska vara möjligt innebär det också ett evigt rensande. 

Ett bra sätt att komma ihåg viktiga saker är att skriva ner det och sen pricka av eftersom. Så har jag alltid gjort och det funkar bra för mig. Ha en fin fortsättning alla mina vänner.

Det finns dagar för allting och häromdagen var det tankens dag. Det får mig att reflektera över hur mycket tankar påverkar oss. Ofta vet vi inte varför en tanke dyker upp. En stor del av våra beteenden, tolkningar, värderingar och tankar är automatiserade och sker alltså oreflekterat och omedvetet. 

Att välja sina tankar ...

Tankens kraft är mycket större än vad vi tror och genom att bryta negativa tankemönster kan du också bryta blockerade självbilder. Eftersom du kan välja dina tankar, kan du också välja att minska på de negativa tankarna och istället välja positiva. Dina tankar kan ge dig energi men också göra dig fullständigt trött och slut.

Se vardagens guldkorn ...

De finns redan i vår omgivning och behöver inte vara märkvärdiga - en strålande sol från en klarblå himmel, årstidernas växlingar, ett leende hos någon vi möter, en stunds sinnesfrid, ligga på rygg i en doftande sommaräng eller ta ett skogsbad. Det viktiga är att man måste ta till sig insikten och jag brukar tänka på dessa guldkorn innan jag somnar.

Hjärnstark - Anders Hansen

Att motion är viktigt för hjärnans funktioner har jag lärt mig genom att läsa den fantastiska boken Hjärnstark av Anders Hansen som arbetar som överläkare i psykiatri men som också skriver böcker och artiklar. Han medverkar i flera Tv program nu senast som sakkunnig i Efter tio.

Du tänker sämre om du ligger för mycket i soffan ...

Mycket i den här boken handlar om vilka omedelbara effekter träning får på din hjärna. Att vara stilla alltför mycket gör dig inte bara okoncentrerad, orolig och ledsen. Det gör också att du tänker långsammare och sämre.

Uppgradera din hjärna ...

Vill du bli stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att  röra på dig. regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.

I boken visar Anders Hansen vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre än en mental uppgradering.

Boken är lättläst och författaren berättar om nya överraskande forskningsresultat på ett sätt så man förstår. Populärvetenskap när den är som bäst. Läs & njut