i dag är det höstdagjämning och nu är det dags att släppa taget om sommaren och omfamna hösten. Plötsligt en morgon känns det annorlunda. Det går väldigt fort, oftast över en natt. En krispigare känsla i luften, en annan doft, mer mullmättad. Luften känns högre och det har blivit tystare i skogen. 
Badviken ligger öde och badtermometern visar på 14 grader. Flera av mina facebookvänner lägger fortfarande upp badbilder och jag kan också tänka mig att ta ett uppfriskande dopp i havet. 

Det känns vemodigt att ta farväl av sommaren men det är onekligen dags att "hösta" som tröst för själen. Dags att bona om sig med varma plädar, tända ljus och plocka fram bokhögen som bara växer med alla härliga böcker jag vill läsa. Jag tycker att hösten känns lite som nyårsafton, dags att återgå till rutiner efter sommarens lata dagar. Livsstilsförändringar känns nödvändiga men det gäller att ha delmål till att börja med.

Vilken sommar vi haft på gott och ont. Redan i maj kom supervärmen som varade hela sommaren. Kändes som jag var på en lång utlandssemester fast hemma. Även om jag njöt i fulla drag gick mina tankar till alla djur som fick lida när aldrig det efterlängtade regnet kom och alla hemska skogsbränder som härjade i landet. Jag kommer aldrig glömma den här sommaren och alla minnen jag samlat på mig. Som jag har badat i havet, i sjöar och i skogen. Jo det är sant jag har badat i skogen !!!

Shinrin-yoku betyder "att ta in skogsatmosfären med alla sinnen" eller bokstavligen att "skogsbada". Att skogsbada är enkelt. Här kommer några tips hur man går till väga. Gå till ett skogsområde som du tycker om, där du kan vandra långsamt, fritt och ostört. Lämna mobilen hemma eller stäng av den. Stanna upp då och då och känn efter om kroppen vill gå i någon särskild riktning. Var tyst och stilla. Lägg märke till hur fåglar och annat levande ändrar beteende när de vänjer sig vid att du är där. Sitt gärna ner på en sten eller stubbe, fokusera på andningen och bara vila i stillheten.

Forskningsresultaten visar tydligt att blodtrycket sjunker, stresshormonerna reduceras, sömnen blir djupare, koncentrationsförmågan förbättras och immunförsvaret ökar efter vistelsen i skogen. Det räcker med att vara 30 minuter i en skog för att man ska märka att stressnivå, blodtryck och puls förbättras. Och att spendera en helg i naturen boostar immunförsvaret i en hel månad.